Op deze pagina vind je de videos van de workouts voor thuis. Sommigen daarvan worden live uitgezonden via Facebook (en verschijnen binnen een paar dagen op onze website). Wil je deze liever live volgen? Volg ons dan op Facebook en doe mee!
Planning live Facebook lessen komende week:
Maandag 11 mei: 19.00 Zumba (45 min)
Woensdag 13 mei: 11.00 HIIT
Vrijdag 15 mei: 09.30 HIIT krachttraining (30 min)
Live workout 08-05:
Live Steps workout 07-05:
Live buikspierkwartier 06-05:
Live workout 01-05 (werd live uitgezonden via Facebook):
Live workout 29-04 Steps (werd live uitgezonden via Facebook):
Live workout 28-04 (werd live uitgezonden via Facebook):
Live workout 24-04 (werd live uitgezonden via Facebook):
Live workout 20-04 (werd live uitgezonden via Facebook):
Live workout 17-04 (werd uitgezonden via Facebook):
CHALLENGE!
Bovenlichaam schema:
Benen schema:
Core schema voor thuis:
Mobiliteit en stabiliteit schema:
Thuis workout door Noor uit H.I.A. en Annemiek uit Breda (deze werd live uitgezonden op 14-04 om 19.30)
Voor de volgende live trainingen, volg onze Facebook pagina’s!
Thuis workout full body door Noor uit H.I.A. en Annemiek uit Breda (deze werd live uitgezonden op 10-04 om 09.30)
Voor de volgende live trainingen, volg onze Facebook pagina’s!
Core/schuine buikspier training door Diana uit Essen
Schouder workout door Bonnie uit Essen
Stoel Leg press door Noortje uit H.I.A. VOORZICHTIG MET DEZE!
Biceps workout door Bonnie:
Onderrug workout door Bonnie uit vestiging Essen
Bovenrug workout door Diana uit vestiging Essen
Billen workout door Bonnie uit vestiging Essen
Benen en billen workout door Diana uit vestiging Essen
Statische workout door Noortje uit vestiging Hendrik-Ido-Ambacht (5x 2 minuten sporten)
Buiten workout door Annemieke uit vestiging Breda
Workout voor de benen door Noortje, Naomi en Shane uit vestiging Hendrik-Ido-Ambacht (volledig thuis uit te voeren met huishoudelijk materiaal)
Workout voor het bovenlichaam door Noortje, Naomi en Shane uit vestiging Hendrik-Ido-Ambacht (volledig uit te voeren met huishoudelijk materiaal)
Core workout voor thuis door Diana & Bonnie uit vestiging Essen. Enige benodigdheid: een WC- rol!
Benen workout door Diana & Bonnie uit vestiging Essen:
Buiten workout door Melle uit vestiging Hendrik-Ido-Ambacht (heb je geen dummbells, gebruik dan bijv bakstenen)
WOD Training (deel A & B) door Annemieke & Pepijn uit vestiging Breda:
WC ROL WORKOUT voor thuis door Shane, Naomi & Noortje uit vestiging Hendrik-Ido-Ambacht:
Biceps workout voor thuis door Bonnie uit vestiging Essen:
Triceps Workout voor thuis door Diana uit vestiging Essen:
Strijkplank workout voor thuis door Annemieke uit vestiging Breda:
Buiten HIIT workout van 15-20 minuten door Annemieke uit Breda:
Borst workout door Diana uit vestiging Essen:
Schouder workout door Bonnie uit vestiging Essen: